어떻게 하면 우울감을 없앨 수 있을까? 스트레스 관리, 운동, 충분한 수면, 명상, 감사 일기, 대화, 웃음, 휴식, 균형 잡힌 식사, 사랑
우리나라 사람들은 대체로 부정적인 감정보다 긍정적인 감정을 더 자주 느낀다. 하지만 반대로 ‘우울하다’고 느끼는 경우도 많다. 물론 누구나 가끔 기분이 가라앉거나 울적한 느낌을 받을 수 있다. 그러나 이러한 상태가 오랫동안 지속된다면 문제가 될 수 있다. 이를 방치하면 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문이다. 그렇다면 일상생활 속에서 스스로 스트레스를 관리하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 미국 여성 포털 사이트 마이사이먼닷컴이 전문가의 조언을 통해 밝힌 방법을 알아보자. 첫째, 운동하라. 규칙적인 운동은 신체뿐 아니라 정신 건강에도 좋다. 특히 유산소 운동은 엔도르핀 분비를 촉진시켜 우울증 완화에 도움이 된다. 유산소 운동인 달리기 또는 자전거 타기가 좋다. 둘째, 충분한 수면을 취하라. 잠이 부족..